★★★★★ 4 218 доволни читатели

Спри да ядеш от
стрес, скука и тъга

Практическата книга, която ти помага да разбереш защо посягаш към храната, когато не си гладен/а — и как да изградиш трайна, здравословна връзка с нея без диети и забрани.

Вземи книгата сега → €15,00
€35,00 — Спести €20,00
30-дневна гаранция за връщане
★★★★★ „Промени начина ми на мислене към храната" — Ирена, 34 г.
Книга за Емоционално Хранене

Познати ли ти са тези моменти?

Не си сам/а. Милиони хора използват храната като начин да се справят с емоциите — без дори да го осъзнават.

😰

Ядеш от стрес

Тежък ден в работата и вечерта намираш утеха в чипс, шоколад или цяла торта — и после се чувстваш още по-зле.

😔

Преяждаш и се срамуваш

Вина, срам, обещания да „почнеш отново от понеделник" — и после пак същото. Цикълът изглежда безкраен.

🍕

Храниш се от скука или тъга

Дори когато не си гладен/а, ръката ти посяга към хладилника. Яденето е начин да запълниш нещо — но каквото е, то остава.

Какво ще постигнеш с тази книга

Не още една диета. Не забрани. Реална, трайна промяна в начина ти на мислене и хранене.

Разбираш защо ядеш без глад

Разкриваш конкретните емоции и тригери, които те карат да посегнеш към храната — и как да ги спреш в момента.

Изграждаш здравословна връзка с храната

Без забрани, без строги диети. Ядеш с удоволствие — и спираш да се чувстваш виновен/а след всяко хранене.

Намаляваш емоционалното преяждане

87% от читателите отчитат видимо намаляване на епизодите на емоционално хранене след само 3 седмици.

Постигаш трайна промяна в навиците

Откриваш истинските си нужди зад желанието за храна и се научаваш да ги посрещаш по нов, по-здравословен начин.

Вземи книгата сега →

Как работи книгата

Не четеш само — правиш. Всяка глава е съпроводена с практически упражнения, скали и дневник за самонаблюдение.

Съдържание на книгата за емоционално хранене
1

Разбираш механизма

Научаваш как мозъкът ти е „научил" да използва храната за утеха — и защо силата на волята сама по себе си не работи.

2

Разпознаваш тригерите си

С помощта на практически упражнения идентифицираш конкретните ситуации, емоции и навици, които те карат да преяждаш.

3

Изграждаш нови навици

Стъпка по стъпка заменяш старите реакции с нови — с техники от когнитивно-поведенческата терапия, адаптирани за ежедневието.

4

Поддържаш промяната

Вграденият дневник за самонаблюдение ти помага да следиш напредъка и да не се върнеш към старите модели.

Какво съдържа книгата

Всичко, от което се нуждаеш, за да разбереш и промениш емоционалното си хранене — на едно място.

🧠

Практически упражнения

Конкретни техники за разпознаване на емоционалния глад в реално време — преди да посегнеш към храната.

🌿

Техники за управление на стреса

Алтернативи на хранене при стрес — прости, приложими за 5 минути методи, които работят дори в натоварени дни.

📖

Ръководство за осъзнато хранене

Стъпка по стъпка — как да се храниш присъстващо, с удоволствие и без прекомерност.

📓

Дневник за самонаблюдение

Вграден дневник за следене на навиците, тригерите и напредъка ти — денонощно.

🔬

Научно обосновани методи

Базирани на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) — доказан подход с над 30 г. изследвания зад гърба си.

💬

Достъпен и разбираем език

Без медицински жаргон, без сложна теория. Написана така, че всеки да я прочете и веднага да приложи.

Как да започнеш

Три прости стъпки до промяната в хранителните ти навици.

1

Поръчай книгата

Натисни бутона по-долу и я получи веднага — само €15,00. Без изненади, без скрити такси.

2

Четеш и практикуваш

Следвай ръководството, попълвай упражненията и дневника. Отделяй само 15-20 мин. на ден.

3

Усещаш промяната

След 3 седмици забелязваш разлика в реакциите си към стрес и в начина, по който се чувстваш след хранене.

Вземи книгата сега →

Какво казват читателите

4 218 души вече са направили промяната. Ето какво споделят.

★★★★★

„Никога не съм вярвала, че книга ще ми помогне повече от 5 различни диети. След 21 дни епизодите на вечерно преяждане намаляха с поне 70%. Просто работи."

М
Миглена, 38 г.
София
★★★★★

„Осъзнах, че всеки път, когато ядях чипс пред телевизора, всъщност се опитвах да избегна тревожността. Книгата ми даде конкретни инструменти да го спра."

Г
Георги, 45 г.
Пловдив
★★★★★

„Купих я скептично. След 2 седмици осъзнах, че за първи път от години не се чувствам виновна след хранене. Заплатих €15,00 и спестих стотици от ненужни диети."

Д
Деница, 31 г.
Варна

Резултатите говорят сами

Данни от анонимно проучване сред 4 218 читатели след 30 дни с книгата.

87%

по-малко епизоди на емоционално хранене

21 дни

среден срок до усетена промяна

92%

са препоръчали книгата на приятел или близък

4 218

читатели, постигнали трайна промяна

„Представи си след 30 дни."

Вечер не посягаш автоматично към хладилника. Не се чувстваш виновен/а след хранене. Знаеш истинската си нужда — и как да я посрещнеш.

За автора

д-р Ина Стоянова

Клиничен психолог | КПТ терапевт | Специалист по хранително поведение

С над 12 години опит в работата с пациенти, борещи се с емоционалното хранене и хранителни разстройства. Автор на семинари и терапевтични програми в България и Германия. Тази книга е практическо резюме на всичко, което е помогнало на стотици клиенти в кабинета ѝ — достъпно за всеки.

Избери своя пакет

Вземи книгата за себе си или подари промяна на любим човек.

1 книга

За теб

€35,00
€15,00

на брой

  • Пълна книга с упражнения
  • Дневник за самонаблюдение
  • 30-дневна гаранция
Поръчай 1 книга
Най-популярен

2 книги

За теб + подарък за близък

€70,00
€24,00

€12,00 на брой — Спести €46,00

  • Пълна книга с упражнения × 2
  • Дневник за самонаблюдение × 2
  • Безплатна доставка
  • 30-дневна гаранция
Поръчай 2 книги →

3 книги

За семейството

€105,00
€33,00

€11,00 на брой — Спести €72,00

  • Пълна книга с упражнения × 3
  • Дневник × 3
  • Безплатна доставка
  • 30-дневна гаранция
Поръчай 3 книги
Сигурно плащане Карта, PayPal, наложен платеж Доставка 2-4 работни дни

30-дневна гаранция за връщане

Ако след 30 дни с книгата не усетиш никаква промяна — пишеш ни и ти връщаме всичко платено. Без въпроси. Без условия. Нулев риск за теб.

Вземи книгата без риск →

Чести въпроси

Имаш съмнения? Нормално е. Ето честните отговори.

Да. Много от читателите ни се борят с емоционалното хранене от 5, 10 или дори 20 години. Книгата не предлага магическо решение — но дава конкретни инструменти, базирани на КПТ, които работят дори при дългогодишни навици. Ключово е да следваш стъпките и да попълваш упражненията.
Книгата е подходяща за хора с емоционален глад и навик за стресово преяждане. При диагностицирани хранителни разстройства (анорексия, булимия) препоръчваме да я ползвате в допълнение към работата с терапевт, не вместо нея.
Книгата се доставя на хартия — истинска книга с дневник за самонаблюдение, в която пишеш, маркираш и работиш. Опитът ни показва, че физическото попълване на упражненията води до значително по-добри резултати от четенето на екран.
Достатъчни са 15-20 минути на ден. Книгата е структурирана така, че напредваш стъпка по стъпка без претоварване. Повечето читатели завършват основната програма за 4-6 седмици и продължават да ползват дневника след това.

Готов/а ли си за промяната?

Спри да се чувстваш виновен/а след хранене. Открий истинските си нужди. Изгради здравословна връзка с храната — завинаги.

Офертата изтича след: 23:59:59
Вземи книгата сега → €15,00
€35,00 → €15,00 само днес

★★★★★ 4 218 доволни читатели · 30-дневна гаранция за връщане · Сигурно плащане

Книга за Емоционално Хранене
€35,00 → €15,00
Вземи сега →

Изберете своя пакет

Стартов пакет
Книга за емоционално хранене1 ×
€15,00

Цените са включително всички такси. Селектирай вкус за всеки пакет преди да добавиш в кошницата.